初心者向けフルマラソン大会の選び方｜初完走に近づく7つの確認ポイント
初めてのフルマラソンはどの大会を選ぶべき？制限時間、コース、気候、アクセス、参加人数、宿泊、開催時期の7項目から、自分に合う大会の見つけ方を解説します。
記事を読む読み物・準備ガイド
大会選び、練習、当日の走り方、前泊まで。今の準備に必要なテーマから選べます。
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22記事大会選び
テーマ選択へ ↑練習・準備
テーマ選択へ ↑初めてのフルマラソン完全ガイド｜完走に向けた準備・練習・持ち物を時系列で解説
初めてフルマラソンに挑戦する人へ。大会選びから練習、持ち物、食事、前泊、レース当日の動きまでを時系列で解説。完走を目指す初心者が今やるべき準備がわかります。
記事を読む初フルマラソンの持ち物リスト｜前日・当日・ゴール後まで完全チェック
初めてのフルマラソンで必要な持ち物を、受付、走行中、雨・寒さ対策、ゴール後、前泊に分けて紹介。忘れ物を防ぐ確認手順も解説します。
記事を読むフルマラソン1週間前の過ごし方｜練習・食事・睡眠と直前チェック
フルマラソン1週間前に何をする？練習量、食事、睡眠、持ち物、移動確認を時系列で解説。直前に避けたい行動も初心者向けに紹介します。
記事を読む雨・寒さ・暑さ別マラソン対策｜ウェアと走り方の判断ポイント
雨、低温、強風、暑さのマラソン大会で準備したいウェアと当日の注意点を解説。スタート待機からゴール後までの対策を確認できます。
記事を読む初心者向けフルマラソン3か月練習計画｜12週間の進め方と注意点
フルマラソンへ向けた3か月の練習を、基礎作り、距離への適応、実戦準備、調整期の4段階で解説。初心者が無理なく計画を調整するポイントも紹介します。
記事を読むフルマラソンに30km走は必要？初心者が考えたい目的・時期・代替方法
フルマラソン前の30km走は必須なのか。実施する目的、負担、時期、ペース、距離以外で長時間運動へ慣れる方法を初心者向けに解説します。
記事を読む当日の走り方
テーマ選択へ ↑マラソン当日の朝食・補給食・給水の基本｜初めてでも迷わない試し方
フルマラソン当日の朝食、補給食、給水はどうする？本番前の試し方、給水所の確認、水分の過不足を避ける考え方を初心者向けに解説します。
記事を読むマラソン当日の流れ｜会場到着から荷物預け・整列・スタートまで
初めてのマラソン大会で迷わないよう、起床、朝食、移動、会場到着、着替え、トイレ、手荷物預け、スタート整列までを時系列で解説します。
記事を読むフルマラソンの目標タイムとペースの決め方｜5kmごとの通過表も解説
フルマラソンの目標タイムをどう決める？1km・5kmペースへの換算、スタートロスや給水を含む計画、初心者が前半を抑える方法を解説します。
記事を読むマラソン大会のトイレ対策｜前日・会場・レース中に慌てない準備
マラソン大会のトイレ混雑やレース中の不安を減らすため、前日の食事、会場到着、仮設トイレの場所、途中利用を見込んだペース計画を解説します。
記事を読む初フルマラソンでよくある10の失敗｜スタート前からゴール後までの対策
初フルマラソンで起こりやすい、前半の飛ばし過ぎ、新品装備、補給不足、会場到着の遅れなど10の失敗と、事前にできる対策を解説します。
記事を読む安全・回復
テーマ選択へ ↑宿泊・遠征
テーマ選択へ ↑マラソン前泊ホテルの選び方｜スタート地点より確認したい8つの条件
マラソン前泊のホテルはどこがよい？会場アクセス、朝食、荷物預かり、チェックアウト、入浴、キャンセル条件など8つの選び方を解説します。
記事を読むマラソンは前泊・連泊・後泊のどれがよい？日程の決め方をケース別に解説
マラソン遠征は前泊だけで十分？前泊、2連泊、後泊、日帰りのメリットと注意点を比較し、受付やスタート時刻、移動距離に合う日程の決め方を解説します。
記事を読むマラソン遠征の荷物と移動チェックリスト｜飛行機・新幹線でも慌てない準備
マラソン遠征の荷造りと移動準備を解説。シューズやゼッケンの管理、飛行機・新幹線、現地交通、ゴール後の帰路まで確認できるチェックリストです。
記事を読む遠征マラソンの費用はいくら？予算項目と交通・ホテルの予約時期
遠征マラソンにかかる参加料、交通費、ホテル代、食費、現地移動費を整理。予約する順番、抽選大会の注意点、費用を抑える考え方を解説します。
記事を読む家族・同行者と泊まるマラソン遠征ホテルの選び方｜応援動線も確認
家族や同行者とマラソン遠征する際のホテル選びを解説。ランナーのスタート動線、応援地点、子ども連れの設備、ゴール後の合流まで確認できます。
記事を読むマラソン遠征と観光を両立する日程｜走る前に疲れない旅程の組み方
マラソン旅行で観光も楽しみたい人へ。前日・当日・翌日の予定配分、荷物、食事、交通規制、後泊を含む無理のない旅程の作り方を解説します。
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