練習・準備

初フルマラソンの持ち物リスト｜前日・当日・ゴール後まで完全チェック

初めてのフルマラソンで必要な持ち物を、受付、走行中、雨・寒さ対策、ゴール後、前泊に分けて紹介。忘れ物を防ぐ確認手順も解説します。

掲載：ラフマラ！参考情報の確認日：2026/09/16

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大会の持ち物は「走る間に使う物」だけではありません。受付、スタート待機、ゴール後、宿泊まで場面ごとに分けると、忘れ物と詰め過ぎを防げます。最終的な必携品は大会案内を優先してください。

絶対に確認する受付用品

ゼッケンが事前送付か会場受け取りかを確認します。受取済みなら、参加案内に従ってゼッケンや計測タグを準備します。取り付け位置・方法は大会の指定を優先してください。

例として、東京マラソン2027の募集要項（新しいタブで開きます）では、ランナー本人が顔写真付きの本人確認書類を持参して受付を行います。当日・代理受付はできません。この例を全大会共通の必要書類とせず、自分の参加回で必要な書類・受付日を確認します。

新品を本番で初めて使うのは避けます。ポケットに入れる物は長めの練習で揺れや取り出しやすさを確認しましょう。

雨なら、スタート前の簡易レインウェア、つばのある帽子、荷物用の防水袋を検討します。寒い日は手袋、アームカバー、脱ぎ着しやすい防寒着が役立ちます。暑い日は通気性のよい帽子や日焼け止めを準備し、主催者の暑熱対策を確認します。

気象条件によっては開催方針が変わるため、前日と当日朝に公式サイトを見ます。

汗や雨で体が冷えるため、着替えはひとまとめにして防水します。預け荷物のサイズや禁止品も大会案内で確認してください。

荷物を準備する前に「預かりを申し込んだか」も確認します。東京マラソン2027では当日の手荷物預かりは有料で、エントリー時の申込みが必要、完了後の変更は不可とされています。預かりなしの場合に使う施設を、利用時間や受入条件を調べず当てにしないようにしましょう。

シューズと大会必携品は、紛失時の影響が大きい荷物です。公共交通で移動するなら、可能な限り手元で管理します。

1週間前に一覧を作り、3日前に実物を並べ、前夜に「着る物」「持って走る物」「預ける物」へ分けます。最後は自分の記憶ではなく大会公式のチェック項目と照合しましょう。

緊急連絡や合流に役立ちますが、大会規定と携帯方法を確認してください。防水袋に入れ、落下しない場所で携帯します。

提供内容や場所は大会ごとに違い、品切れや体質に合わない可能性もあります。公式案内を読み、練習で試した物を必要に応じて携帯します。